APDEJT.si

Po poletju, polnem počitnic in poznih noči, strokovnjaki priporočajo, da se otroci postopoma vrnejo na reden spalni urnik pred začetkom šolskega leta. Zadosten spanec pomaga učencem, da so v razredu bolj osredotočeni in pozorni. Predlaga se, da se otroci teden ali dva pred začetkom pouka začnejo prej odpravljati v posteljo ali pa to počasi uvajajo vsak večer.

Strokovnjaki so ostro kritizirali nasvete vplivnežev na družbenih omrežjih, ki obljubljajo "maksimiranje spanca". Med nevarnimi priporočili so lepljenje ust s trakom pred spanjem, uživanje kivija namesto tekočine in celo vezanje glave z vrvjo na vzglavje. Strokovnjaki opozarjajo, da so ti nasveti lahko nevarni za življenje.

Nova študija je pokazala, da lahko življenje blizu morske obale pozitivno vpliva na življenjsko dobo. Poleg že znanih strategij za daljše življenje, kot so ohranjanje socialnih stikov, pitje kave, telesna aktivnost, izogibanje kajenju, dovolj spanja ter uživanje oreščkov, sadja in zelenjave, se izpostavlja še življenje ob morju kot pomemben dejavnik.

Spanje v poletnih nočeh, ko so temperature visoke, lahko predstavlja izziv. Mnogi posamezniki se spopadajo z nespečnostjo in ne morejo zaspati. Predstavljenih je pet koristnih nasvetov, ki naj bi pomagali pri boljšem spancu tudi v najhujši vročini.

Strokovnjaki za spanje so razkrili nov pristop za premagovanje nespečnosti, ki vključuje prekinitev navade ležanja v postelji in upanja na zaspanost. Namesto tega predlagajo določene tehnike, ki naj bi pomagale pri hitrejšem uspavanju. Članki poudarjajo tudi šest pogostih vzrokov za nespečnost in kaj zdravniki priporočajo za njihovo odpravo. Opozarjajo, da se izraz nespečnost pogosto uporablja kot splošen pojem za različne motnje spanja, vključno s težavami pri uspavanju, prebujanjem sredi noči in zgodnjim jutranjim prebujanjem.