Strokovnjaki za dolgoživost in fitnes poudarjajo pomen redne telesne aktivnosti za ohranjanje zdravja in preprečevanje bolezni. Sebastián La Rosa priporoča najmanj 2.700 korakov dnevno za zmanjšanje umrljivosti in tveganja za bolezni srca in ožilja, medtem ko Rafael Hidalgo izpostavlja vaje z utežmi, še posebej mrtvi dvig, kot ključne za ohranjanje mobilnosti po 50. letu starosti. Pomembno je, da se izogibamo sedečemu načinu življenja in sledimo smernicam za zdravo življenje, da preprečimo poslabšanje kognitivnih sposobnosti.

Nova študija je pokazala, da navade, ki so dobre za srce, koristijo celotnemu telesu. Dolgo časa so zdravniki podpirali prakse, ki ščitijo pred boleznimi srca, ki so glavni vzrok smrti med odraslimi. Poleg tega raziskovalci iz bolnišnice v Massachusettsu ugotavljajo, da lahko mediteranska dieta zmanjša genetsko tveganje za razvoj demence, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Kanadski raziskovalci z Univerze McMaster so odkrili, da lahko pregled drobnih krvnih žil v očeh napove tveganje za razvoj srčnih bolezni in hitrost biološkega staranja. Študija, objavljena v reviji Science Advances, kaže, da lahko pregledi mrežnice nekega dne služijo kot orodje za zgodnje odkrivanje zdravstvenih težav. Raziskava je povezala pregled mrežnice z genetiko in krvjo, kar je razkrilo molekularne poti, ki pojasnjujejo, kako staranje vpliva na žilni sistem.