APDEJT.si

Nove študije kažejo, da lahko vsakodnevna hoja zmanjša tveganje za kognitivni upad, zlasti pri posameznikih z genetsko predispozicijo za Alzheimerjevo bolezen. Raziskava je vključevala skoraj tri tisoč udeležencev med 70. in 79. letom, ki so deset let poročali o svojih dnevnih sprehajalnih navadah. Ugotovljeno je bilo, da lahko že 15 minut hoje na dan zniža tveganje za razvoj kognitivnega upada in demence. Druga študija pa poudarja, da lahko strukturirane spremembe življenjskega sloga prinesejo večje izboljšanje delovanja možganov pri starejših odraslih, ki so ogroženi zaradi kognitivnega upada, v primerjavi z manj intenzivnimi, samousmerjenimi pristopi.

Nova raziskava nakazuje, da je za izboljšanje zdravja dovolj že 7.000 korakov na dan, kar je lažje dosegljiv cilj od priljubljenih 10.000 korakov. S hojo tega števila korakov se lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi raka za 37 odstotkov ter zmanjša tveganje za demenco, depresijo in bolezni srca. Raziskovalci poudarjajo, da lahko že ta nižji cilj prinese pomembne zdravstvene koristi in zmanjšanje umrljivosti, medtem ko je cilj 10.000 korakov morda nerealen za mnoge.

Največja doslej objavljena analiza raziskav je pokazala, da ljudje, ki dnevno prehodijo 7.000 korakov, bistveno zmanjšajo tveganje za vrsto resnih zdravstvenih težav. Mednarodna ekipa raziskovalcev je pregledala 57 preteklih študij, v katerih je sodelovalo 160.000 ljudi, in potrdila velik pomen hoje za izboljšanje zdravja.

Trije desetletni otroci iz Somerena so v začetku julija prehodili 80 kilometrov dolg Kennedymars. Medtem ko so starši menili, da to ni problematično, je organizacija izrazila pomisleke. Strokovnjaki so razpravljali o tem, ali je hoja na dolge razdalje za otroke te starosti odgovorna ali nevarna, pri čemer se mnenja o tem, ali gre za vrhunski dosežek ali neprimerno dejanje, močno razlikujejo.

Najobsežnejša dosedanja študija, objavljena ta četrtek, je pokazala, da že hoja 7.000 korakov na dan bistveno zmanjša tveganje za številne resne zdravstvene težave. Vsakodnevna hoja 7.000 korakov naj bi zmanjšala tveganje za prezgodnjo smrt za polovico in tveganje za demenco za 38 odstotkov, kar je precej manj od prej priporočenih 10.000 korakov.

Novejše študije, vključno z desetletno raziskavo skoraj 3.000 udeležencev, potrjujejo, da lahko vsakodnevna telesna aktivnost, še posebej hoja, znatno upočasni upad kognitivnih sposobnosti in spomina, kar je še posebej pomembno za posameznike z genetsko nagnjenostjo k Alzheimerjevi bolezni. Raziskave prav tako poudarjajo pomen zdrave prehrane in določenih miselnih vaj pri ohranjanju možganskih funkcij.

Nova raziskava potrjuje, da že 7000 korakov dnevno prinaša znatne zdravstvene koristi. Z zmerno količino hoje, kot je 7000 korakov, se tveganje za demenco zmanjša za 22 odstotkov, pozitivni učinki pa so opazni že pri 4000 korakih na dan. Hoditi je zdravo in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so demenca, diabetes in depresija, največji pozitivni učinek pa je dosežen pri 7000 korakih.

Nova raziskava, ki jo je vodila univerza Harvard, je pokazala, da lahko že 5.000 korakov hoje na dan upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni za več let. Študija poudarja, da lahko od 3.000 do 7.500 korakov dnevno upočasni kognitivni upad pri starejših odraslih z zvišano ravnijo amiloida beta. Čeprav telesna aktivnost kaže obetavne rezultate pri preprečevanju demence, biološki mehanizmi ostajajo nejasni, učinkovito zdravljenje Alzheimerjeve bolezni pa še ni na voljo.

Španska atletinja María Pérez je dominirala na svetovnem prvenstvu v atletiki v Tokiu in osvojila zlato medaljo v hoji na 35 kilometrov. S časom 2 uri, 39 minut in 1 sekundo je prehitela Italijanko Antonello Palmisano za več kot tri minute in pol ter Ekvadorko Paulo Torres. To je njen tretji naslov svetovne prvakinje, s čimer je postala Španka z največ zlatimi medaljami v zgodovini atletike.

Katarski olimpijski prvak Mutaz Barshim je odpovedal udeležbo na svetovnem prvenstvu v atletiki v Tokiu leta 2025 zaradi ponavljajoče se bolečine v stopalu, ki mu je ovirala priprave. Prvenstvo se začenja to soboto in bo gostilo več kot 2.200 športnikov iz 200 držav, vključno z 37 branilci naslovov in zvezdami, kot sta Faith Kipyegon in Mondo Duplantis.