Nova metaanaliza je pokazala, da imajo že maksimalno petminutni "gibalni prigrizki" merljiv pozitiven učinek na splošno telesno pripravljenost, še posebej pri ljudeh, ki so sicer telesno nedejavni. Gibanje mora biti redno.

Nedavne raziskave kažejo, da kakovost hrane pomembno vpliva na izgubo teže, neodvisno od štetja kalorij. Študija UCL je pokazala, da so udeleženci, ki so uživali minimalno predelano hrano, izgubili dvakrat več teže v primerjavi s tistimi, ki so jedli ultra-predelano hrano. Poleg tega so opazili boljšo izgubo maščobe, manj želje po hrani in izboljšano sestavo telesa. Raziskava v Združenem kraljestvu je tudi potrdila, da lahko minimalno predelana hrana pripomore k večji izgubi teže in zmanjšanju maščobne mase, kljub temu, da sta obe dieti, tako ultra-predelana kot minimalno predelana, sledili nacionalnim smernicam. Strokovnjaki poudarjajo, da lahko osredotočenost na pravo hrano na krožniku pomaga zmanjšati maščobo okoli trebuha.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo tudi najbolj vzdržljivi športniki omejitve pri porabi kalorij. Ne glede na njihovo moč in vztrajnost, ne morejo preseči 'metabolne meje' telesa na dolgi rok. Ta meja določa maksimalno število kalorij, ki jih telo lahko porabi naenkrat. Ultramaratonci so sicer sposobni izjemnih energetskih sunkov, a na splošno dosegajo največ 2,5-kratnik metabolne stopnje, potrebne za osnovne telesne funkcije. To mejo preizkušajo z dirkami, ki trajajo več dni in obsegajo stotine kilometrov.