Strokovnjaki svetujejo aktivnost in kreatin za vitalnost ter boljšo mišično maso
življenjski slog zdravstvo šport

Strokovnjaki svetujejo aktivnost in kreatin za vitalnost ter boljšo mišično maso

Najnovejše raziskave in nasveti strokovnjakov poudarjajo pomen vadbe, prehrane in kognitivne stimulacije za ohranjanje vitalnosti in izboljšanje zdravja. Osebni trenerji priporočajo znanstveno podprte strategije za učinkovito vzpostavitev vadbene rutine, saj samo miselnost ni dovolj za preoblikovanje telesne pripravljenosti. V svetu fitnesa pa niso pomembni le treningi z utežmi; podjetje CrazyBulk iz New Yorka med drugim ponuja legalne dodatke za moč, ki pomagajo pri izgradnji mišične mase. Za starejše prebivalce ZDA je ključnega pomena ohranjanje mentalne ostrine z aktivnim življenjskim slogom, možganskimi izzivi in zdravo prehrano. Presenetljivo pa kreatin, ki je bil nekoč povezan zgolj z izgradnjo mišic, zdaj velja za močno molekulo s širokim spektrom koristi, vključno z izboljšanjem delovanja možganov, upočasnitvijo staranja in presnovo energije, kar kaže, da je koristen za vsakogar, ne le za športnike.

Izvorni članki

Why Experts Say You Should Be Taking Creatine –...
scitechdaily.com | 29. 7. 2025 3:41
Strength Building: How Strength Training Supple...
benzinga.com | 28. 7. 2025 22:54
I'm a personal trainer who helps people stick t...
businessinsider.com | 28. 7. 2025 20:59

Podobni članki

Nove raziskave razkrivajo potencialne preboje pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
tehnologija zdravstvo
Nove raziskave razkrivajo potencialne preboje pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni

29. jul 15:31

Znanstveniki so odkrili, da kopičenje presežnega sladkorja v možganskih celicah lahko poslabša Alzheimerjevo bolezen. Z zmanjšanjem tega kopičenja v laboratorijskih modelih so zmanjšali poškodbe celic in podaljšali življenjsko dobo, kar kaže na nov cilj za upočasnitev ali preprečevanje demence. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko hoja ohranja možgane bolj zdrave, saj poveča raven možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF), beljakovine, ki podpira zdravje možganskih celic. To bi lahko bilo še posebej pomembno za zmanjšanje Alzheimerjeve bolezni v afroameriški skupnosti.

Redna hoja zmanjšuje tveganje za kognitivni upad
tehnologija zdravstvo
Redna hoja zmanjšuje tveganje za kognitivni upad

29. jul 21:17

Nove študije kažejo, da lahko vsakodnevna hoja zmanjša tveganje za kognitivni upad, zlasti pri posameznikih z genetsko predispozicijo za Alzheimerjevo bolezen. Raziskava je vključevala skoraj tri tisoč udeležencev med 70. in 79. letom, ki so deset let poročali o svojih dnevnih sprehajalnih navadah. Ugotovljeno je bilo, da lahko že 15 minut hoje na dan zniža tveganje za razvoj kognitivnega upada in demence. Druga študija pa poudarja, da lahko strukturirane spremembe življenjskega sloga prinesejo večje izboljšanje delovanja možganov pri starejših odraslih, ki so ogroženi zaradi kognitivnega upada, v primerjavi z manj intenzivnimi, samousmerjenimi pristopi.

Študija nakazuje, da program SNAP upočasnjuje upad kognitivnih sposobnosti pri starejših
tehnologija socialna varnost
Študija nakazuje, da program SNAP upočasnjuje upad kognitivnih sposobnosti pri starejših

30. jul 14:14

Nova študija, predstavljena v sredo, kaže, da je sodelovanje v programu dodatne prehranske pomoči (SNAP) povezano s počasnejšim upadom kognitivnih sposobnosti pri starejših odraslih. Ugotovitve kažejo, da so imeli starejši, ki so prejemali te ugodnosti, počasnejšo stopnjo kognitivnega upada v primerjavi s tistimi, ki so bili upravičeni, a se programa niso udeležili. Raziskava poudarja potencialno korist prehranske pomoči za ohranjanje zdravja možganov v starosti.

Kardiologi razkrivajo, kako ugotoviti prezgodnje staranje srca in ga ohraniti mladostnega
zdravstvo tehnologija
Kardiologi razkrivajo, kako ugotoviti prezgodnje staranje srca in ga ohraniti mladostnega

31. jul 6:30

Najnovejše raziskave in orodja, vključno z novim kalkulatorjem starosti srca, opozarjajo, da se srce mnogih posameznikov stara hitreje od njihove biološke starosti. Kardiologi poudarjajo pomen prepoznavanja znakov pospešenega staranja srca in ponujajo nasvete za ohranjanje mladostnega in zdravega srca. Med ključnimi dejavniki, ki vplivajo na starost srca, so krvni tlak, telesna teža, tveganje za sladkorno bolezen in raven holesterola. Raziskovalci z Northwestern Medicine so razvili spletno orodje, ki posameznikom pomaga določiti, ali se njihovo srce stara hitreje ali počasneje od biološke starosti.

Ptice, ozdravitev s pomočjo piščancev, družinske vezi in lakros: Različne zgodbe iz Združenih držav Amerike
zdravstvo šport
Ptice, ozdravitev s pomočjo piščancev, družinske vezi in lakros: Različne zgodbe iz Združenih držav Amerike

31. jul 6:30

Poletno opazovanje majhnih ptic, ki hitro letajo po vrtovih, je postalo pogosta tema v Mackinac Islandu v ZDA. Medtem ko nekatere zgodbe obravnavajo mirne in naravne pojave, druge poudarjajo izzive in presenetljive poti do ozdravitve. Christine Helm je po hudi prometni nesreči, v kateri je bila tudi njena hčerka, odkrila, da vizualna terapija in interakcija s piščanci prispevajo k njenemu okrevanju, kljub temu, da so bile njene poškodbe sprva ocenjene kot manjše. Poleg osebnih izkušenj pa se je izpostavila tudi pomembnost družinskih vezi, zlasti v kontekstu odnosov s starši, in kako lahko izboljšanje teh odnosov pozitivno vpliva na posameznikovo življenje. V športnem svetu pa se v Združenih državah Amerike vse bolj uveljavlja lakros, zlasti njegova avtohtona različica baaga’adowewin, ki krepi skupnostne in družinske vezi med staroselci.

Razmislek o natančnosti, življenjskem prostoru in igrah
življenjski slog zabava
Razmislek o natančnosti, življenjskem prostoru in igrah
1 posodobitev 30. jul 15:00

V igri Apex Legends so 5. avgusta uvedli nov, hitrejši in stalni način igre 'Wildcard'. Poleg tega je veteran CAPCOM-a, Yoshiki Okamoto, razkril, da je bil Nintendo edino podjetje, ki je med dobo NES-a ustvarjalo stabilen dobiček, medtem ko je bila prva konzola PlayStation revolucija za razvijalce tretjih strank.

Entitete in sentiment

Entiteta Sentiment
CrazyBulk Pozitivno
kreatin zelo pozitivno

Zakaj je novica relevantna za Slovenijo

Članki so zelo relevantni za življenje v Sloveniji, saj se ukvarjajo s splošnimi temami zdravja, vadbe in prehrane, ki so pomembne za prebivalce vseh starosti. Nasveti so uporabni tudi za slovensko prebivalstvo.