APDEJT.si

Mednarodna ekipa znanstvenikov je ugotovila, da za pomembne pozitivne učinke na zdravje zadostuje že 7.000 korakov na dan, kar je manj od "neuradnega" cilja 10.000 korakov. Raziskave kažejo, da je več telesne aktivnosti boljše od sedečega načina življenja, že manjša aktivnost pa zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni in demenco ter zmanjša splošno smrtnost za 47 odstotkov.

Mednarodna raziskava je pokazala, da je 7.000 korakov na dan dovolj za pozitivne učinke na zdravje, s čimer ni potrebno doseči prej "neuradnega" cilja 10.000 korakov. Več gibanja je seveda bolje od sedečega načina življenja, vendar zmerna aktivnost že zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, demenco ter znižuje splošno umrljivost za 47 odstotkov.

Študije in članki iz medijev opozarjajo, da je za izboljšanje zdravja mogoče doseči pozitivne učinke že s 7.000 koraki dnevno, čeprav mnogi še vedno verjamejo v potrebo po 10.000 korakih. Omenjeni viri poudarjajo, da so koristi za zdravje opazne že pri nižjih številkah korakov.

Študija, objavljena v "The Lancet", je razblinila mit o nujnosti 10.000 korakov dnevno za dobro zdravje. Ugotovljeno je bilo, da že 7.000 korakov dnevno prinaša znatne koristi, vključno z zmanjšanim tveganjem za smrt, bolezni srca in ožilja ter demenco. Nova dognanja ponujajo bolj dosegljiv cilj za posameznike, ki želijo izboljšati svoje zdravje s hojo.

Številni sodobni fitnes pripomočki še vedno priporočajo dnevni cilj 10.000 korakov, vendar najnovejše raziskave kažejo, da ta številka nima trdnega znanstvenega temelja. Izvor cilja 10.000 korakov sega v šestdeseta leta prejšnjega stoletja, ko je bil del marketinške kampanje japonskega podjetja Yamasa ob predstavitvi novega pedometra. Strokovnjaki so sedaj odkrili dejansko število korakov, ki je dovolj za ohranjanje zdravja.

Najnovejša obsežna metaanaliza dokazuje, da dnevno prehojenih 7000 korakov bistveno zniža tveganje za številne resne zdravstvene težave. Raziskava, objavljena v četrtek, je postavila pod vprašaj dolgo uveljavljen mit o nujnosti 10.000 korakov na dan, s čimer ponuja bolj realen in dosegljiv cilj za ohranjanje zdravja ter zmanjšanje obolevnosti.

Novejše raziskave so pokazale, da že 7.000 dnevnih korakov lahko zmanjša tveganje smrti zaradi raka za 37 odstotkov. Te ugotovitve so postavile pod vprašaj prej razširjeno priporočilo 10.000 korakov na dan za izboljšanje zdravja in zmanjšanje nevarnosti za demenco in srčno-žilne bolezni.

Nova nemška študija, objavljena v "Lancet Public Health", je potrdila, da že 7000 korakov na dan znatno zmanjša tveganje za resne bolezni in prezgodnjo smrt. Poudarja, da priporočilo 10.000 korakov ni nujno potrebno za izboljšanje zdravja. Izsledki analize 57 študij kažejo, da se tveganje za prezgodnjo smrt skoraj prepolovi že pri doseganju 7000 korakov dnevno.

Nova obsežna študija, objavljena v znanstveni reviji The Lancet, je pokazala, da vsakodnevna hoja 7.000 korakov bistveno zmanjša tveganje za resne zdravstvene težave, vključno z depresijo, demenco in rakom. Cilj 10.000 korakov, ki je bil prej priporočen, naj ne bi temeljil na znanstvenih dokazih. Dosegljivost 7.000 korakov je bolj realna za večino ljudi in prinaša pomembne koristi za zdravje.

Najnovejše raziskave, vključno s tistimi z Univerze v Cambridgeu, so potrdile, da zadostuje že 7.000 korakov na dan za znatno zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave, kot so depresija, demenca in rak, ter za zmanjšanje možnosti prezgodnje smrti. S tem so ovrgle dolgoletno smernico 10.000 korakov, ki naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7.000 prinaša le malo dodatnih koristi. Prav tako so nekatere zdravstvene trditve o spanju in zaužitju vode pokazale, da so bile zastarele.

Nov trend hoja z naslovom »Japanese walking« ali japonska hoja je postal nova alternativa k prej popularnemu cilju 10.000 korakov dnevno. Ta pristop naj bi bil odziv na prevladujočo tekaško kulturo in ponuja drugačen način gibanja.