APDEJT.si

Nova raziskava nakazuje, da je za izboljšanje zdravja dovolj že 7.000 korakov na dan, kar je lažje dosegljiv cilj od priljubljenih 10.000 korakov. S hojo tega števila korakov se lahko zmanjša tveganje za smrt zaradi raka za 37 odstotkov ter zmanjša tveganje za demenco, depresijo in bolezni srca. Raziskovalci poudarjajo, da lahko že ta nižji cilj prinese pomembne zdravstvene koristi in zmanjšanje umrljivosti, medtem ko je cilj 10.000 korakov morda nerealen za mnoge.

Vsakodnevna hoja 7000 korakov na dan je izjemno koristna za zdravje, saj bistveno zmanjšuje tveganje za številne resne zdravstvene težave. Študija je pokazala, da taka dnevna aktivnost lahko zmanjša tveganje za demenco za 38 %, depresijo za 22 % in sladkorno bolezen za 14 %.

Novejše raziskave so pokazale, da že 7.000 dnevnih korakov lahko zmanjša tveganje smrti zaradi raka za 37 odstotkov. Te ugotovitve so postavile pod vprašaj prej razširjeno priporočilo 10.000 korakov na dan za izboljšanje zdravja in zmanjšanje nevarnosti za demenco in srčno-žilne bolezni.

Nov trend hoja z naslovom »Japanese walking« ali japonska hoja je postal nova alternativa k prej popularnemu cilju 10.000 korakov dnevno. Ta pristop naj bi bil odziv na prevladujočo tekaško kulturo in ponuja drugačen način gibanja.

Najnovejše raziskave, vključno s tistimi z Univerze v Cambridgeu, so potrdile, da zadostuje že 7.000 korakov na dan za znatno zmanjšanje tveganja za resne zdravstvene težave, kot so depresija, demenca in rak, ter za zmanjšanje možnosti prezgodnje smrti. S tem so ovrgle dolgoletno smernico 10.000 korakov, ki naj bi izvirala iz japonske trženjske kampanje iz šestdesetih let, saj nadaljnje povečevanje števila korakov nad 7.000 prinaša le malo dodatnih koristi. Prav tako so nekatere zdravstvene trditve o spanju in zaužitju vode pokazale, da so bile zastarele.

Najnovejša obsežna metaanaliza dokazuje, da dnevno prehojenih 7000 korakov bistveno zniža tveganje za številne resne zdravstvene težave. Raziskava, objavljena v četrtek, je postavila pod vprašaj dolgo uveljavljen mit o nujnosti 10.000 korakov na dan, s čimer ponuja bolj realen in dosegljiv cilj za ohranjanje zdravja ter zmanjšanje obolevnosti.

Nova raziskava potrjuje, da že 7000 korakov dnevno prinaša znatne zdravstvene koristi. Z zmerno količino hoje, kot je 7000 korakov, se tveganje za demenco zmanjša za 22 odstotkov, pozitivni učinki pa so opazni že pri 4000 korakih na dan. Hoditi je zdravo in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot so demenca, diabetes in depresija, največji pozitivni učinek pa je dosežen pri 7000 korakih.

Po smrti Charlieja Kirka se je oglasila njegova vdova Erika Kirk in se zahvalila Donaldu Trumpu, podpredsedniku in JD Vanceu. Politična komentatorka Judita DaSilva je v oddaji GB News izjavila, da so Eriko Kirk izkoristili kot orodje, kar je sprožilo jezo voditelja Charlieja Petersa. Po poročilih je bil Charlie Kirk ustreljen na kampusu v Utahu.

Številni sodobni fitnes pripomočki še vedno priporočajo dnevni cilj 10.000 korakov, vendar najnovejše raziskave kažejo, da ta številka nima trdnega znanstvenega temelja. Izvor cilja 10.000 korakov sega v šestdeseta leta prejšnjega stoletja, ko je bil del marketinške kampanje japonskega podjetja Yamasa ob predstavitvi novega pedometra. Strokovnjaki so sedaj odkrili dejansko število korakov, ki je dovolj za ohranjanje zdravja.

Študije potrjujejo, da je za dobro zdravje zadostnih že 7.000 korakov dnevno. Cilj 10.000 korakov, ki ga mnogi dosegajo v približno eni uri in pol hoje, se lahko zdi zastrašujoč. Vendar pa znanstveniki ponujajo dobro novico: tudi 3.000 korakov manj je še vedno ugodnih za telo.

Študije in članki iz medijev opozarjajo, da je za izboljšanje zdravja mogoče doseči pozitivne učinke že s 7.000 koraki dnevno, čeprav mnogi še vedno verjamejo v potrebo po 10.000 korakih. Omenjeni viri poudarjajo, da so koristi za zdravje opazne že pri nižjih številkah korakov.

Igralka Issa Rae je obraz nove linije oblačil Beyond Yoga za zunanjo uporabo. V ekskluzivnem intervjuju za PEOPLE je spregovorila o svoji poti do telesne pripravljenosti in poudarila pomen čuječnosti ter dobrega počutja. Podjetje Beyond Yoga je ob tej priložnosti predstavilo novo blagovno znamko "Seek Beyond", ki združuje gibanje, čuječnost in povezovanje ter podpira rast na vseh področjih življenja.

Nova raziskava je pokazala, da ima zmanjšanje sedenja največ koristi za tiste, ki so manj aktivni in imajo večje tveganje za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2. Gibanje je ključno za ohranjanje zdravja.

Nova znanstvena študija je pokazala, da je gibanje ključnega pomena za zdravje sklepov pri ljudeh z artrozo. Sedeč način življenja lahko namreč prikrajša hrustanec za esencialne hranilne snovi, ki so potrebne za njegovo zdravje.

Nova študija kaže, da že 3000 korakov dnevno lahko pomaga zaščititi možgane v zgodnjih fazah Alzheimerjeve bolezni. Gibanje zmanjšuje tveganje za razvoj te bolezni, tudi če so se v možganih že začele tvoriti škodljive obloge.

Novo zdravstveno poročilo razkriva zaskrbljujoče trende v življenjskem slogu Nemcev. Le približno tretjina prebivalstva se popolnoma izogiba alkoholu, medtem ko se pri gibanju in prehrani pojavljajo velike pomanjkljivosti. Poročilo poudarja, da je sedeči način življenja postal pereč problem, primerljiv s kajenjem, kar kaže na nujnost izboljšanja zdravstvenih navad med nemškimi državljani.

Štajerska je predstavila novo "Športno in gibalno strategijo 2040", katere cilj je trajnostni razvoj Štajerske kot športne dežele. Poudarek je na otrocih in mladini, z namenom mobilizirati Štajerce vseh starosti za športne aktivnosti. Strategija vključuje krepitev amaterskih športnih klubov in intenzivnejšo podporo vrhunskim športnikom. Predvideni so ukrepi, kot so posebna izdaja Štajerske kartice, okrožni dnevi športa in pilotni projekt "Klub prihodnosti", ter nov sistem podpore za mlade in vrhunske športnike.